Premôcť sa

Frazeologický slovník ruského literárneho jazyka. - M.: Astrel, AST. A.I. Fedorov. 2008.

Zistite, čo je v ostatných slovníkoch výraz „Overpower yourself“:

premôcť sa - prekonať seba, vynútiť, vstúpiť do krku svojej vlastnej piesne, prekonať sa Slovník ruských synoným... Slovník synoným

premoženie - iba Liu; Svätý koho čo. Ocitol sa silnejší ako koho, čo, prekonať, vyhrať. * Ale môžu skutočne existovať také svetlá, trápenia a také sily, ktoré by premohli ruskú moc! (Gogol). // Potlač čo čo pocit, pocit, túžba;...... encyklopedický slovník

premoženie - iba Liu; Svätý pozri tiež premôcť, premôcť a) koho sa ukázalo, že je silnejší, než koho, čo, prekonať, zvíťaziť. * Ale môžu skutočne existovať také svetlá, trápenia a také sily, ktoré by premohli ruskú moc! (Gogol) b) Ott. Potlačte sami seba... Slovník mnohých výrazov

prekonať seba - prekonať seba, premôcť sa, vstúpiť do krku svojej vlastnej piesne, vytvoriť slovník ruských synoným... slovník synoným

prekonať seba - vynútiť si krk vlastnej piesne, prekonať seba, premôcť sa Slovník ruských synoným... Slovník synoným

Premoženie seba - premoženie seba. STRONG YOURSELF. Expresné. Na prekonanie akýchkoľvek pocitov, túžob atď. [Praskovya Fedorovna] opäť vytiahla šatku, akoby plakala, a zrazu, akoby sa premohla, triasla sa a začala pokojne hovoriť (L....... Frazeologický slovník ruského literárneho jazyka

zvrhnúť - iba; sovy., kríženie. (nepotrebné nadmerné sily). Ocitol sa silnejší ako koho, čo, prekonať, vyhrať. Môžu však skutočne existovať také svetlá, trápenia a také sily, ktoré by premohli ruskú moc! Gogol, Taras Bulba. Hodina bila, druhá bila:...... Malý akademický slovník

POROZUMENIE - POROZUMENIE, prekonanie, prekonanie, prevrátenie. (schváliť) niekoho, čo. 1. kto čo. Vyhrajte víťazstvo nad niekým, vyhrajte, premôcť, premôcť. Porazte nepriateľa. "Bez jednomyseľnosti, chlapci, počkajte... chlapci nás porazia." A. N. Tolstoy. "Tu slnko pozrelo...... Ushakovov výkladový slovník."

SPUSTENIE - Proces „oliteratúry“ ľudových slov a výrazov spočíva v ich prispôsobení komplexnejšiemu, sémanticky diferencovanému a bohatému, štylisticky rozmanitému lexikálnemu systému národného jazyka. Prechod do literárneho systému...... História slov

Snoop Dogg - základné informácie... Wikipedia

Ako sa vzdelávať ako silná osobnosť

Pomôžeme vám s pokynmi, ktoré vás prinútia nielen urobiť prvé kroky k samovzdelávaniu, ale tiež výrazne zjednodušia váš život..

1. Prevezmite zodpovednosť za svoj život

Váš život je iba váš život a mali by ste mať záujem o jeho úplnú kontrolu a robiť všetky dôležité rozhodnutia. Ale to nie je všetko.

Za všetky svoje zlyhania, zlyhania, grandiózne a nie veľmi, za nesprávne rozhodnutia a za ich následky musíte prevziať zodpovednosť. Nie je to zlý deň na vine, nie nedostatok času navyše, nie náhoda, a určite nie ľudia vo vašom okolí.

Vy sami ste zodpovední za svoje hejby: ​​je to vaša chyba, že ste dovolili zvíťaziť nad emóciami, že ste sa nezmestili do časového rámca a urobili ste chybu. A iba vy môžete situáciu napraviť premenou zlyhania na užitočnú skúsenosť, ktorá vám v budúcnosti pomôže, aby ste sa nestretli s rovnakou vecou dvakrát..

2. Naučte sa hodnotiť svoje vlastné správanie

Milovaní ľudia často hodnotia vaše správanie na základe toho, čo majú k dispozícii pre oči. Takéto hodnotenie nie je ani zďaleka objektívne, pretože situácia, v ktorej sa nachádzate, je 100% známa iba vám..

V takýchto prípadoch je najvhodnejšie ignorovať pripomienky ostatných a nedovoliť, aby ich subjektívne stanovisko zvíťazilo a zmenilo vaše rozhodnutie. Samozrejme, ak je vyvážená a premyslená.

Ak si myslíte, že by ste v určitej situácii mali konať presne tak, ako ste to urobili, nepochybujte o prijatom rozhodnutí. Aj keď vám príbuzní, priatelia alebo kolegovia hovoria inak. Iba vy viete, ako sa budete cítiť lepšie.

3. Buďte nezávislí

Silné osobnosti sú nezávislé. Nielen v materiálnej otázke typu „Žijem oddelene od svojich rodičov“ a „Dokážem sa v plnej miere podporovať“, nie. Nezávislosť je oveľa širší pojem.

Zahŕňa to sebestačnosť - ak ste dosť sami od seba a nepotrebujete stálu prítomnosť iných ľudí. Inými slovami, nebojíte sa nebojí, pretože vás zaujímajú samy o sebe. Je to nezávislosť od ľudí, ktorá je žiaduce dostať sa čo najrýchlejšie..

To neznamená, že zostanete sami, bez príbuzných a priateľov, a budete takto žiť až do konca svojich dní. Naopak, môžete byť spoločenským človekom, dušou spoločnosti, mať veľa priateľov. Trik je v tom, že táto skutočnosť nebude mať nad vami moc. Ak chce niekto, kto je vám najbližší, odísť, akceptujete túto skutočnosť a dôstojne.

To má veľa výhod. Napríklad bude pre vás mimoriadne ťažké manipulovať, budete emočne stabilnejší a vo všeobecnosti takéto „oddelenie“ pomôže pozrieť sa na mnohé veci z iného uhla.

4. Nepokúšajte sa nikomu nič dokázať

Aj keď ste veľmi múdri, vyštudovali ste strednú školu so zlatou medailou a univerzitu s červeným diplomom, máte doktorát alebo vedecký výskum. Ak niekto hovorí, že ste hlúpi, neskúšajte ho potešiť presvedčeniemi o opaku.

Vaše slová sa nič nezmenia, okrem toho, že donútia partnera, aby vymyslel nové, ostré slová. Každý, kto miluje ľudí, ktorí reagujú na urážky. V mnohých prípadoch sa títo ľudia tešia nielen svojmu oponentovi, ale aj tým, ktorí spor sledujú..

To najlepšie, čo môžete urobiť, je nič. Silné osobnosti nemenia svoje maličkosti a nezačínajú diskusie o nedostatku inteligencie. Osobnosti konajú, rozvíjajú sa, dosahujú úspechy. A pokúsiť sa niekomu niečo dokázať a ešte viac len slovami, je najčastejšie osud porazených.

5. Nepredstierajte

Že káva v kaviarni je vynikajúca, aby neurazila čašníčku; zaujímavé právnické povolanie, aby som nerozrušil moju matku a že pre teba nie je vôbec ťažké stráviť celý zákonný deň voľna, aby si pomohol pracovnému kolegovi. Môžete sa premôcť a pomôcť, ale nemusíte predstierať, že to úprimne túžite.

Silné osobnosti nepredstierajú, že sú niekým iným, a to robíte, keď zneužívate predpätie. Vaša emócia a váš názor ste vy a máte právo sa vyjadriť, prejaviť svoj postoj k určitým veciam. Nakoniec, ak budete vždy lojálni ku všetkým situáciám, aby ste neurazili ostatných, v jednom okamihu si uvedomíte, že takýmto správaním ste sa urazili.

Akonáhle si všimnete, že je káva skutočne uvarená, môžete si ušetriť potrebu popíjať nepríjemný nápoj po zvyšok svojho života. A teraz nejde o kávu.

Ako prekonať lenivosť a konať

Prišiel som s niekoľkými spôsobmi, ktoré mi pomáhajú bojovať proti lenivosti a konať. Tu je prvý.

Viem, že vy, rovnako ako ja, sa často nemôžete premôcť a konať. Pod pojmom „akt“ mám na mysli veľa: začnite pracovať, športujte alebo začnite prebudiť skoro ráno. V tomto článku chcem hovoriť o jednom zo spôsobov, ktoré mi pomáhajú dostať sa z „bažiny ničoho“ a začať.

Pomohol mi zdanlivo veľmi jednoduchý nápad. Napísal som všetky triedy, ktoré som chcel robiť každý deň, ale ktoré je také ťažké začať robiť. Cvičí gitarovú technológiu, pozerá videá z TED, zaznamenáva zaujímavé nápady, medituje a číta obchodné materiály..

Hneď musím povedať, že mám záujem o každú z týchto tried. Z nejakého dôvodu je veľmi ťažké donútiť ich, aby som ich začal robiť. Začal som teda počítať, ako často ich vyrábam.

Použil som na to týždennú aplikáciu, ktorá vám umožňuje zadávať informácie o činnosti, ktorú chcete zmeniť na zvyk a sledovať štatistiku..

Čo robiť, ak neviete, ako uložiť

Odpoveď neuroekonoma

Odložiť je bolesť. Uloženie je ťažké.

Ale musíte šetriť. V snahe nejakým spôsobom ospravedlniť našu nedostatočnú vôľu sa obraciame na vedu.

Hovorili sme s Vasilij Klyucharyovovou, neuroekonómkou a profesorom HSE, o tom, prečo je také ťažké ušetriť a o čom vie neuroekonómia..

Celý čas trávim, čo som chcel ušetriť. Úspora do fitnescentra a strávenie na spontánnych sviatkoch. Toto je normálne?

Neschopnosť zachrániť je prirodzená. Toto je štruktúra mozgu, nielen ľudského. Zvieratá tiež robia impulzívne rozhodnutia, ktoré sa môžu v budúcnosti ukázať ako nevýhodné. Je to všetko o tom, ako vyhodnotíme odmeny, ktoré dostávame..

Skôr ako to začneme rozoberať, musíme pochopiť: svet, v ktorom žijeme, je veľmi odlišný, pokiaľ ide o podmienky a úroveň pohodlia, od sveta, v ktorom žilo 99,9% našich predkov - mám na mysli nielen ľudí, ale všetkých našich biologických predkov, od ktorých sme zdedili mozog.

V biologickom zmysle nie sme prispôsobení modernému spôsobu života a vlastným očakávaniam od seba. Spoločnosť, ekonómia, cenovo dostupné jedlo a život v starobe - na úrovni biologického života sa to všetko objavilo pred sekundou a naše telo a mozog ešte nič nepochopili a neupravili sa.

V mozgu sú za rozhodovanie zodpovedné najmenej dva systémy. Pracujú súčasne a naše rozhodnutia závisia od toho, ktorý z nich je aktívnejší. Ak necháte na zábavu peniaze, ktoré ste chceli odložiť na dôchodok, podmienený systém vyhral 1.

Čo je systém 1?

Psychológ System 1 a laureát Nobelovej ceny Daniel Kahneman podmienečne nazývali starobylý „emocionálny“ mozgový systém. Je navrhnutý tak, aby nepremeškal okamžitú odmenu, to znamená čo najrýchlejšie reagovať na podnet. Ak je pred vami niečo užitočné a príjemné - vezmite to, zjedzte ho, nevyhadzujte ho. Ak je pred vami niečo bolestivé a škodlivé - bojujte alebo utekajte.

Všetko, čo je oneskorené v čase, má pre systém 1 malý význam. Ak vám teraz ponúkam 1 000 rubľov alebo zajtra 1100, systém 1 teraz zaberie 1 000. "Čo sa stane trochu zajtra?" Možno budem žiť až zajtra. “ Ale ak ponúkam 1000 rubľov za rok a 1100 rubľov za rok a jeden deň, pravdepodobne budete súhlasiť, že budete čakať na získanie 1100. Je to preto, že systém 1 sa vypne a uvoľní sa racionálny doplnok, pokiaľ ide o dlhé lehoty..

Tento efekt sa nazýva dočasné diskontovanie. Je pre nás veľmi dôležité, aby sme boli dnes odmenení a jeden deň omeškania sa javí ako večnosť.

Takmer celú históriu bol život na Zemi taký tvrdý, že sa oplatilo odkladať to, čo teraz môžete jesť. Pri zohľadnení tohto faktora sme vytvorili niekoľko oblastí mozgu a sú zodpovedné za impulzívne rozhodnutia. Naopak, vzdialené vyhliadky sa nám zdajú abstraktné a sú oveľa menej zaujímavé..

Chcem podrobnosti

Jednou z „netrpezlivých“ oblastí je nucleus accumbens, v ktorej je veľa dopamínu neurotransmitera. Jadro accumbens sa aktivuje, keď jeme niečo chutné alebo zdravé alebo ak na to len čakáme. Určuje tiež, aká cenná je očakávaná odmena..

Jadro accumbens. Zdroj: Popmech.ru

Na Stanfordskej univerzite sa uskutočnil experiment: ponúkali ľuďom rôzne množstvá a skúmali aktivitu tejto oblasti mozgu. Ukázalo sa, že čím väčšie je očakávané množstvo, tým aktívnejšie naň reagovalo susediace jadro. Ďalšia štúdia ukázala, že pomocou činnosti jadra accumbens je možné dokonca predpovedať, či si niekto kúpi produkt skôr, ako uvidí cenu..

Systém 1 tiež obsahuje amygdalu, ktorá je zodpovedná za emócie vrátane pocitu strachu. Skladá sa z dvoch symetricky umiestnených častí a nachádza sa vo vnútri časových lalokov nášho mozgu. Ľudia so zdravotným postihnutím majú v týchto oblastiach problémy s emóciami - tak so samotným prežívaním, ako aj s vnímaním druhých. A laboratórna myš, ktorá odstránila amygdalu, pokojne pristupuje ku mačke.

Shot z amygdaly. Zdroj: Researchgate.net

Treťou dôležitou súčasťou systému 1 je orbitofrontálna kôra. Toto je časť prefrontálnej kôry, ktorá sa nachádza v predných lalokoch mozgu priamo nad očami a porovnáva aktivitu jadra accumbens a amygdaly. To znamená, že vyhodnocuje očakávané potešenie a možné straty a robí „verdikt“.

Orbitofrontálna kôra. Zdroj: Wikipedia

Ako to vyzerá:

Susedné jadro: „Pozri, aké super hodinky! Budem v nich vyzerať dobre, všetci ma budú rešpektovať. Om-yum-yum! “

Amygdala: „Áno, áno... Ale pozrite sa, koľko to stojí. 25 tisíc! Ak ich kúpite teraz, nezostane vám jedlo. POMÁHAME RÝCHLO. "

Orbitofrontálna kôra: „Amygdala je hlasnejšia, nekupujte“.

Susedné jadro: „Kúpte si Snickers!“

Telo v tvare mandlí: „Budete tuku“.

Susedné jadro: „KÚPIŤ“ SNAKERS ”. "

Orbitofrontálna kôra: „Priľahlé jadro je hlasnejšie, zober to“.

Všetky tieto procesy prebiehajú okamžite a nevedome. Nezávisia od úrovne vzdelania alebo inteligencie, pretože existujú autonómne a štandardne sú inštalované v akomkoľvek mozgu. Kandidát vedy a študent budú rovnako reagovať na peňaženku ležiacu uprostred preplnenej ulice: jadro accumbens bude vzrušené, amygdala posúdi riziko, že bude obvinený z krádeže alebo sa stane obeťou podvodu, a obežná dráha kortexu vám povie, či má zvýšiť svoju peňaženku alebo ju nechať na zemi..

Celý tento reťazec je impulz, ktorý potom spracúva racionálna časť mozgu. Ak sa však čoskoro riadime jeho vedením, robíme emocionálne rozhodnutia - tie, ktoré nazývame „intuitívne“. Ľutujeme niektoré z nich.

Ako cena ovplyvňuje mozog

Profesorka Hilke Plazmann z Kalifornskej technickej univerzity umiestnila študentov na skener MRI a ponúkla ochutnať rôzne druhy vína. V skutočnosti bolo víno z jednej fľaše, ale subjekty to nevedeli.

Keď si študenti mysleli, že pijú drahé odrody, ich orbitofrontálna kôra fungovala intenzívnejšie a zvýšila sa ich citlivosť na chuť a vôňu. Výsledkom bolo, že sa im páčilo to, čo sa zdalo drahšie, ich orbitálna čelná kôra reagovala zodpovedajúcim spôsobom..

Ako cena ovplyvňuje vnímanie chuti, výskum Hilke PlazmannPDF, 573 kB

V živote neustále padáme za tento trik, ale odôvodňujeme to racionálnymi dôvodmi. Vážime si päťhviezdičkové hotely, ktoré majú byť údajne zvýšené, ale nie vždy sa líšia od štvorhviezdičkových. Alebo sa nechcú rozlúčiť so starým autom, na opravu ktorého si vydali šťastie.

Ako sa vzdať impulzov?

Aby impulzy neboli také silné a aby ste mali čas spojiť myseľ, môžete skomplikovať prácu Systému 1. Najskôr posilnite strach zo straty. Z evolučného hľadiska nie je dostať sa cez hlavu dôležitejšie ako jesť kúsok mäsa.

Mnoho rozhodnutí sa dá ľahko odmietnuť, ak sa na ne pozriete z pohľadu pesimistu. Zamyslite sa nad tým, čo stratíte: „Ak si teraz kúpim tento telefón, nemám dosť na zaplatenie hypotéky a banka zaplatí veľkú pokutu.“.

Vypočítajte vopred, koľko peňazí ste minulý rok pri rovnakých spontánnych nákupoch stratili, a pamätajte si toto číslo vždy, keď sa potrebujete spojiť..

Systém 1 reaguje na živé realistické obrazy, takže sa musíte uistiť, že straty sú vizuálne a pokušenie nepriťahuje pozornosť. Zaplaťte za nezmysly v hotovosti, nie za kartu - takže uvidíte, koľko peňazí ste minuli. Nechoďte domov a nepracujte okolo svojich obľúbených kaviarní, neblokujte webové stránky online obchodov, menej komunikujte s ľuďmi, ktorí vám dávajú zlý príklad.

Systém 1 porazí v hystérii: „Chyťte to, kým to dajú, potom to nebude!“ Ubezpečte ju tým, že mu sľúbite: „Kúpte, ale neskôr.“ Takže nebudete míňať energiu na odpor impulzívnej časti mozgu, ale získate čas na spojenie racionálneho.

Využite efekt dočasnej zľavy - čo sa stane čoskoro nespôsobí emócie. Odhadnite, koľko chcete mesačne ušetriť, a počnúc budúcim rokom naplánujte prevod peňazí na sporiaci účet. Alebo teraz vypočítajte rozpočet do budúcnosti a doň vložte 5% z príjmu z úspor. To nie je ani tak, ani keď príde čas previesť tieto peniaze na vklad, mozog sa nebude búriť.

Ak je systém 1 zodpovedný za impulzy, odkiaľ pochádza naša vôľa a dlhodobé plánovanie??

Ľudia sú riadení nielen podmieneným systémom 1, ale aj systémom 2. Zahŕňa prednú oblasť mozgu, takzvanú dorsolaterálnu prefrontálnu kôru. Aktivuje sa, keď vedome spracúvame informácie a robíme dlhodobé plány. Z hľadiska vývoja je to „čerstvejšia“ nadstavba. Pravdepodobne ona nás priviedla k ľuďom.

Dorsolaterálny frontálny kortex je zodpovedný za spracovanie informácií a dlhodobé plánovanie.

Systém 2, podobne ako dirigent v orchestri, riadi staršie štruktúry mozgu. Čím aktívnejší je dorsolaterálny prefrontálny kortex, tým menej sú aktívne oblasti zahrnuté do systému 1.

Napríklad niekoľko štúdií ukázalo, že u ľudí, ktorí úspešne dodržiavajú diétu alebo meditujú, práca dorsolaterálneho prefrontálneho kortexu potláča aktivitu v centrách pre potešenie. To znamená, že disciplinovaní súdruhovia zrejme nemajú také škodlivé impulzívne činy.

Avšak dorsolaterálny prefrontálny kortex stále nie je dostatočne aktívny na to, aby vždy prevládal nad starými štruktúrami mozgu. Tento systém je pomerne pomalý. Ak je rozhodnutie veľmi komplikované alebo nemáte dostatok údajov na zamyslenie, systém 2 môže „odmietnuť“ - potom si emocionálny systém 1 vyberie.

Ak chcete pomôcť systému 2, urobte si časový limit a choďte preč od pokušenia - aspoň do najbližšej kaviarne. Prečítajte si recenzie o pripravovanom nákupe alebo zavolajte osobe, ktorá pozná otázku. Urobte všetko pre to, aby systém 2 získal to, čo potrebuje: čas a informácie.

Prečo niektorí ľudia potlačujú impulzy lepšie ako ostatní??

Výkon systému 2 nie je rovnaký pre všetkých. Niekto je schopný držať ďalej od rýchleho občerstvenia, zatiaľ čo niekto nie. Pre deti je ťažšie obmedzovať impulzy ako pre dospelých. Existujú však dospelí, ktorí sú niekedy horší ako deti. Neurobiológovia zatiaľ nemajú presnú odpoveď na otázku, čo určuje silu systému 2. Existujú však predpoklady.

Čiastočne je schopnosť ovládať sa geneticky stanovená. Pravdepodobne ste už počuli o „marshmallowovom experimente“ v 60. rokoch. Tvrdí, že niektorí ľudia v ranom detstve sú menej impulzívni ako iní.

Potom psychológ zo Stanfordskej univerzity Walter Michel postavil deti za stôl, postavil pred nich marshmallows a povedal: „Môžete to jesť, ale ak budete čakať na môj návrat do 15 minút, dostanete dvakrát toľko.“ Niektoré deti nedokázali odolať, ale boli aj tí, ktorí sa konkrétne odvrátili, hrali niečo, predstavovali si, že ibištek bol pritiahnutý a stále vydržal..

Po desaťročiach vedci skúmali úspešnosť účastníkov experimentu vo svojej kariére, úroveň vzdelania, index telesnej hmotnosti a dospeli k záveru: tí, ktorí sa v detstve vyznačovali sebakontrolou, prežili lepší a úspešnejší život v dospelosti. Na základe výskumu Walter Michel napísal Willpower.

Článok o Walterovi Michelovi a jeho experimente v New Yorku

A čo robiť, ak sa osoba od detstva nemôže ovládať sama?

Sebakontrola je iba čiastočne závislá od genetiky. Zvyšok je výsledkom školenia. Tvorcovia „marshmallowovského testu“ predstavili v amerických školách učebné osnovy, ktoré deťom túto kvalitu vštepovali. A niektoré metódy sebakontrola boli dokonca dané aj detským programom „Sesame Street“..

Napríklad v jednej z epizód sa postava Korzhik zdržala konzumácie taniera na pečenie, keď si spomenul, ako veľmi sa chcel stať členom klubu milovníkov cookies. Pomohol svojmu Systému 1 rozpoznať cennejšiu odmenu ako dočasné potešenie. O tomto a ďalších spôsoboch, ako poraziť impulzy, je napísaná v knihe Daniela Golemana „Focus. O pozornosti, rozptyľovaní a životnom úspechu “.

Naša dorsolaterálna prefrontálna kôra sa konečne vytvorí vo veku 20 rokov, ale ani po tomto veku sa zmeny v mozgu nezastavia. Posilnite nervové spojenia pravidelným opakovaním akcií, ktoré sú pre vás dôležité. Čím častejšie prejavujete sebadisciplínu aj v malých veciach, tým ľahšie je uspieť.

Môže však dôjsť k degradácii. John Lehrer, v knihe „Ako robíme rozhodnutia“, rozpráva príbeh vynikajúceho študenta, ktorý sa náhle dostal do všetkých najťažších: alkohol, drogy a promiskuitný sex. Ukázalo sa, že na vine je nádor v mozgu. Potlačil účinok prefrontálneho miesta kôry..

Ale niekedy sa nedokážem premôcť!

Môžete premôcť sami takmer vždy. V skutočnosti nie je toľko vecí, ktoré nemôžeme kontrolovať, a všetky z nich sú základnými funkciami tela.

Páči sa mi metafora Roya Baumeistera, ďalšieho výskumníka na tému sebaovládania a autora kontroverznej teórie vyčerpania ega. Hovorí, že bez ohľadu na to, aký slabý si môžeš byť, v bode pištole by si určite urobil takmer všetko, čo sa predtým zdalo mimo tvojej sily. Aspoň takáto hrozba by vás určite odradila od toho, aby ste mali ďalší hrnček piva alebo nový smartphone. Sebakontrola je prioritou.

Ale čo keď pracujem v oblasti, ktorá je spojená s budúcnosťou? Napríklad predávam poistenie. Ako môžem prinútiť ľudí, aby sa zajtra zaujímali?

Som vedec, nie praktický lekár, a preto sa snažím radiť opatrne. Môžete použiť stratégie „tlačenia“ rozhodnutí. V angličtine znie tento výraz ako nudge. Toto je názov knihy od profesorov z Chicagskej univerzity, Richarda Thalera a Cass Sunsteinovej (v ruskom vydaní „Push to Decision. Ako pomôcť ľuďom pri výbere“)..

Pointa je, že často robíme rozhodnutia nie racionálne, ale automaticky. A väčšina z týchto rozhodnutí je kontextová. Napríklad v supermarkete by sme radšej zobrali tovar z police v úrovni očí ako zdola alebo zhora. A ak po registrácii na ľubovoľnej webovej stránke príde na poštu spam, pravdepodobne budeme príliš leniví na to, aby sme nasledovali odkaz „zrušiť odber“.

Toto sú príklady výhod, ktoré predajcovia využívajú. Môžu sa však využívať v prospech spoločnosti. V Španielsku niektoré letecké spoločnosti automaticky zahrnujú malú kompenzáciu za emisie do letenky a cestujúci s tým súhlasia.

Ďalšie príklady správania v oblasti tlačenia sú zostavené na blogu Nudges.org.

V roku 2003 bola uverejnená štúdia v časopise Science, ktorá vydávala veľa hluku. Podľa neho 99% obyvateľov Rakúska, ktorí dostali vodičský preukaz, súhlasilo s účasťou na programe darcovstva orgánov po smrti, hoci v susednom Nemecku bolo iba 12%. Odkiaľ pochádza tento rozdiel? V Nemecku bol vypracovaný podpisový dokument, aby sa osoba mohla dohodnúť alebo odmietnuť stať sa darcom. A v Rakúsku dokument implicitne znamenal súhlas (ale s právom odmietnuť).

Ďalšie príklady stratégií push sú opísané v knihe Cassa Sunsteina The Illusion of Choice. Koncept tlačenia je zaujímavý, ale musíte pochopiť, že to nie je jednoznačné: hranica medzi manipuláciou a budovaním zvolenej architektúry je príliš tenká.

Ako si zvyknúť na šetrenie?

Myslite na pravidlo vopred, ak plánujete premrhať peniaze. Napríklad: „Ak chcem kúpiť niečo neplánované, opustím obchod a sľubujem, že sa vrátim neskôr.“ Pomôže to systému 2 a zníži sa vplyv systému 1.

Zamyslite sa viac nad hrôzami a útrapami, ktoré sprevádzajú nový nákup. Chyťte strach.

Spravte to, aby ste si nič neprečítali bez prečítania recenzií. Pri dobrej kontrole bude vždy niečo desivé.

Dôležitou súčasťou zlepšovania mozgu je pozornosť na seba. Sledujte, prečo ste chceli niečo kúpiť. Prečo si sa s týmto pokušením nevyrovnal? V akom stave ste boli? Čo tomu predchádzalo? Jednoduchá starostlivosť o seba pomôže predchádzať chybám v budúcnosti..

Uskutočnite automatický prevod z karty na vklad, aby sa suma nevypočítavala a neprenášala každý mesiac. Alebo požiadajte účtovné oddelenie, aby ho zadržalo z platu a presunulo na samostatný účet.

Ako sa motivovať? Ako prekonať lenivosť?

Dobrý deň, priatelia! Dnes sa chcem s vami podeliť o informácie o tom, ako sa naučiť, ako sa motivovať.

Ako ťažké je uvedomiť si, že človek nemôže ďalej žiť, zmeniť sa. Vidíme, že životný štýl, ktorý teraz vedieme, nepovedie k ničomu dobrému, chápeme, že sa musíme zmeniť, ísť do postele a rozhodnúť sa, všetko - zajtra začnem nový život. Prichádza zajtra, pozajtra deň - nič sa nezmení. Šedá rutina sa znova pretiahla a zabudli sme na naše rozhodnutie zmeniť. Ako motivujete k zmene, ako sa správať, ako premôcť lenivosť k zmene?

snívať

Vezmime ako príklad horolezca - muža, ktorého najživším snom je postaviť sa na najvyššiu horu sveta a že to neurobí, vždy stojí sám na vrchu, nad mrakmi, nad celým svetom. Trénuje, pripravuje vybavenie, kvalifikuje sa, nájde peniaze na cestu, prekonáva všetky ťažkosti s lezením, ale vždy sa presúva k svojmu cieľu.

Nebezpečenstvo ho nevyľakáva, obíde ich, aby dosiahol svoj cieľ, splnil svoj drahý sen, únavu z fyzickej námahy a chladu - všetko.

balast

Predradník - ďalšie zaťaženie, ktoré neumožňuje pohyb. To, čo nám bráni v pohybe do sna, nás neustále vracia do východiskového bodu?

Strach, to sú obavy, ktoré nás držia na mieste, ako veľká kotva. Pochybnosti, že sa dokážeme vyrovnať, sa obávajú, že stratíme posledné, čo máme, nedostatok plánu, pomocou ktorého dosiahneme náš cieľ - strach, že nenájdu spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ. Strach nás núti obzrieť sa späť a keďže vzhľad má kúzlo príťažlivosti, vždy sa vrátime, keď sa obzrieme..

Ako sa zbaviť týchto obáv, ako im venovať pozornosť - zatmiť ich silným strachom. Predstavte si, čo sa stane, ak sa nezmeníte, aké dôsledky čakajú? Som si istý, že nakreslíte oveľa horší obraz, než aký vyplýva z vašich obáv. Z tohto strachu utekáte silnejšie a rozptyľujete pravý opak?

Vypustite predradníky, osvetlite obrovský, jasný sen a bez toho, aby ste sa naň tešili!

Motivujúce príklady

Každý určite bude mať viac ako jeden príklad, pretože priateľ sa stal úspešným.
Po analýze, prečo sa mu to podarilo, ako dosiahol úspech, uvidíte, ako horel s veľkou túžbou dosiahnuť svoj cieľ, nech už bol akýkoľvek, jeho sen a jeho obavy sa nezastavili..

A predsa musíte veriť v seba samého, keď máte jasný cieľ, drahý sen - váš mozog nájde cestu, po ktorej k nemu prídete. Hlavná vec je naozaj chcieť, ale existuje riešenie.

Tu je možno základný prehľad toho, ako sa motivovať. Chcel by som poznať váš názor, napísať - čakám na váš komentár.

Fórum o sociofóbii

Navigačná ponuka

Vlastné odkazy

Informácie o používateľovi

Ste tu »Fórum o sociofóbii» Všeobecné fórum o sociofóbii »Ako sa premôcť a začať žiť?

Ako sa premôcť a začať žiť?

Príspevky 1 až 18 z 18

02-07-2015 15:32:50

  • Zaslal: Wertel
  • Nováčik
  • Miesto: Voroněž
  • 12 príspevkov
  • Rešpekt: ​​+0
  • Kladné: +0
  • Pohlavie Muž
  • Vek: 29 rokov [1990-10-08]
  • ICQ: 256038106

Ahoj drahý. Prišiel som sem hovoriť. Pravda je, že za posledný rok ma pravdepodobne potláčajú myšlienky o nesladenej budúcnosti; že som raz obrátil nesprávnu cestu.
Tu je príklad: Som invalidný s detskou mozgovou obrnou, forma ochorenia nie je príliš závažná, hoci je viditeľná. Ale fyzicky úplne nezávislé. A teraz sa zdá, že existuje každá šanca zarobiť si malú úctu druhých k prekonaniu (ako sa často stáva s ľuďmi so zdravotným postihnutím, hoci, samozrejme, každému skutočne záleží na bubne). Ale čo tí okolo, je samozrejmé rešpektovať sa, cítiť sa naplno. Ale túto šancu som naštval. Prečo - to je hlavná otázka, ktorá ma trápi. Prečo teraz nerobím nichrom so svojím životom 4 roky. Áno, mám 24 rokov a nepracujem, sedím na krku svojich rodičov. To je z nejakého dôvodu horšie, ako to bolo pôvodne.
Raz som sníval, že moja práca súvisí s programovaním. Ale urobil som chybu tým, že som nikam po škole nešiel, naivne som veril, že sa všetko naučím sám. Najprv som to skúsil, ale rýchlo som skóroval, najmä čo sa týka tréningu. A tak som si konečne uvedomil, že to nie je moje. Čo je moje? Čo chcem robiť v živote? Neviem. Všetko sa dostalo k veci, že som začal snívať o nekvalifikovanej a nestresovanej práci, niečo ako kuriér alebo niekto v sklade.
Ale uvidíš, kam idem? Nerobím nič, aby som nič zmenil. Všetko zostáva iba na úrovni myšlienok, plánov. Aj keď tieto myšlienky skutočne zaberajú väčšinu mojej existencie. Teraz často chodím po meste a najčastejšie, pri pohľade na okoloidúcich, premýšľam o tom, s kým pracujú a nedobrovoľne ich rešpektujú jednoducho preto, že sa neporiadajú.
Myslím si, že musíme tiež povedať, že zvyšok priestoru v mojej hlave zaberajú myšlienky o dievčati, keď míňam pár. A práve okolo nejakej viac či menej krásnej dievčatá. Prvá myšlienka je: nikdy ju nebudem mať. Je to však ďalší problém, hoci nemenej dôležitý. Aké som dievča, ak som kurva mokasín?
Ale čas sa kráti. Toto teraz môžem v zásade chladiť, zatiaľ čo moji rodičia majú príležitosť ma podporiť (hoci nie sme bohatí - rodinný rozpočet je niekde okolo 30 tisíc mesačne), ale veľmi skoro odídu do dôchodku a NEMÁM hľadať prácu, To znamená, že zostáva 5 až 6 rokov. Až do tejto chvíle som mohol stráviť to, čo som si zarobil.
Ale stále niečo čakám, nejaký zázrak. Ako inak to vysvetliť? Všeobecne platí, že moja nečinnosť ma len zabije. Áno, som príliš zvyknutý na taký život. Hororovo si predstavujem, ako budem musieť ráno vstávať päť dní v 7 ráno, aby som väčšinu dňa strávil v práci. Neexistuje však žiadny spôsob, ako by som normálne vynechal príležitosť na voľnej nohe, vynechal som príležitosť nájsť si prácu podľa môjho vkusu.

Zhrnutie témy: Som nadšený svojou nečinnosťou, ale nerobím to s tým.

Ako sa premôcť a začať správne jesť?

Neviem si poradiť s neodolateľnou túžbou jesť veľa a chutne. Predtým to nemalo vplyv na postavu a tvár, takže som sa nebál. Ale teraz sú tu ďalšie kíl, koža sa stala veľmi zlou a už unavená prejedaním. Chcem vdýchnuť nový život do môjho tela. Povedzte mi, ako sa učiť a naučiť sa správne jesť?

Je to vtip, ktorý tu nemusíte vynútiť (dokonca kladiete otázku tak, aby znel „premôcť“ v ňom), ale milovať. Ak je telo chrám, musíte si ho vážiť a rešpektovať, milovať všetko, čo doň vložíte. A obrazne a doslova.

Mimochodom, môžem ti povedať tajomstvo - zdravé jedlo je omnoho chutnejšie ako výkrm. Je to len preto, že máte narušenú kultúru potravín a tento problém je nepríjemný, ale stále riešiteľný. Objavte kúzlo jednoduchých výrobkov, chutne pripravené, krásne servírované a konzumované chutí k jedlu. Vráťte svoju stravu na zdravý kanál a čoskoro sa stane príjemnou normou a na všetky ostatné zbytočné kalórie sa budete pozerať bez nadšenia..

Naplňte chladničku novými výrobkami z novej stravy, začnite zostavovať novú knihu zdravých receptov a užívajte si ju, žiadne násilie a nadmerný výkon.!

Ako sa premôcť a odísť?

Otázka pre psychológov

Žiada: Lydia

Kategória otázok: Vzťahy

Dostali 2 tipy - konzultácie s psychológmi, na otázku: Ako sa premôcť a odísť?

Ahoj Lydia! Poďme sa pozrieť čo sa stalo:

Zamiloval sa do muža. Stretávame sa 3 roky, ale zriedka. Relaxujeme spolu, ale každý platí za seba, nechodíme na návštevu, dary sú „ekonomická trieda“. Viem, že existuje iná, mladšia a krajšia. Prázdniny nie sú so mnou. Správam sa dôstojne: nie som žiarlivý, neukazujem to, nič nevyžadujem.

Ale čakal si taký muž? taký vzťah? prečo sa ich držíš? čo ti dávajú? príležitosť uniknúť z reality? alebo si vytvorte ilúziu, že máte vzťah a NIE ste sami? ty. utiecť od svojho vlastného pocitu osamelosti - je možné vytvoriť emocionálnu závislosť?

ale prečo sa správať „dôstojne“ - takto sa VY vidíte sami, ale v skutočnosti beriete všetky 3 roky nezodpovedného postoja k vám - odpočívajte, len stretnutia, ktoré nikde nevychádzajú - t. VY ste zatvorení, obmedzte sa a dokonca to sami NEPRIPÁJOM!

Niekoľkokrát sa pokúsila odísť, ale zostala sama, chvíľu sa držím, zavolá a znova.

Uvidíte - VY behate zo svojej osamelosti - ALE NIE vášmu partnerovi! po tom všetkom, vy sami s ním, vy sami NEDOSTÁVAJTE šancu stretnúť sa s iným.

Valentín. Čakám na neho ako dôvod zlomenia - nezavolá, takže odídem dôstojne.

Čo je na vine? Lacné darčeky nie sú krásne. Prítomnosť iného - žiadny dôkaz

prečo hľadať dôvod? Vyžadujú VAŠE pocity dôvod? Nie je to skutočný dôvod, prečo sa chcete dostať zo vzťahu? a prečo sa skryť? ZODPOVEDAJTE ZA VAŠU PONUKU, NEVYKONÁVAJTE! a cesta von je hľadať seba a iba potom partnera!

Lydia, ak sa skutočne rozhodnete zistiť, čo sa deje - môžete ma pokojne kontaktovať - ​​zavolajte mi - rád vám pomôžem!

Ako sa premôcť a pokračovať v športe, aj keď s miernym stresom začnete nenávidieť celý tento záväzok?

Prečo sa mučiť vyčerpávajúcimi cvičeniami, nenávistným behom, drepmi, silovými cvičeniami. Existuje kategória ľudí, ktorí majú akúkoľvek fyzickú aktivitu, existuje kategória, ktorá ho nemá rada. Napríklad telocvičňa je pre mňa peklo, doslova všetky simulátory, ktoré nenávidím a opovrhujem. Samozrejme viem, že v našom sedavom životnom štýle sú športy skutočne potrebné, ale kto povedal, že to musí byť telocvičňa? Môžete robiť to, čo máte radi, a pritom si udržať tvar. Volejbal, futbal, basketbal, atletika, fitnes, športové tance, stožiar, bojové umenia (čo je len nevyhnutné) a oveľa, oveľa viac. Ak hovoríme priamo o „božskej“ forme tela, je mi to ľúto, ale som si istý, že väčšina dievčat nedá sakra o vyčerpanom chlapovi, ktorý dokáže svoju krásu a žiariť iba s plnou hruďou, a fytonovku, s ktorou nemôže hovoriť o ktorých, čo nemôže urobiť nič iné ako selfies, je nepravdepodobné, že niekto bude venovať pozornosť primeraným. Áno, vzrušenie z prvých 2 dní bude, ale o čo má zmysel, ak sa s takouto nafouknutým Pinocchiom nebude hovoriť. Áno, chodia do telocvične, áno, vyzerajú super dokonale športovo, ale čo ešte majú? Na čo majú záujem? Aká láska?

Existuje rozdiel medzi vaším obľúbeným športom a iba športom a je obrovský. Určite sa vám niečo vo vašich školských rokoch páčilo a aspoň lyžovanie alebo gymnastika - robte to, čo vás zaujíma. Choďte na miesto, kde trávite čas nielen s výhodami, ale aj s radosťou.

Ako sa naučiť vstávať skoro? Ako sa premôcť?

Tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných odporúčaní:

1. Nepremieňajte sa na „smrek“ príliš rýchlo. Postupný prístup poskytne lepšie výsledky. Prvýkrát sa zobudíme o pätnásť minút skôr, ako je obvyklé. Výsledok opravíme na niekoľko dní. Potom opäť znižujeme čas ranného spánku, kým nedosiahneme plánovaný čas ranného prebudenia.
2. Postupne si rozvíjajte zvyk chodiť do postele skoro večer. Aj keď nechceme spať, stále ideme spať a čítať v posteli.
3. Budík umiestnime na ťažko prístupné miesta mimo postele. Posmievame sa sami sebe, aby ste to mohli vypnúť iba stojaním na nohách. Kontrolovaná. Tento čip funguje.
4. Potlačte pokušenie, aby ste sa šľahali späť

Prečítajte Si O Diabete Rizikových Faktoroch