Ako vitamín D ovplyvňuje kosti a zuby?

Vitamín D, tiež nazývaný ergokalciferol, viosterol, cholekalciferol, antirachitický vitamín, je skupina biologicky aktívnych látok, ktoré sú podobné z hľadiska chemickej štruktúry a podieľajú sa na absorpcii fosforu, vápnika, horčíka a vitamínu A.

Do ľudského tela vstupuje buď s jedlom, alebo sa syntetizuje v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia.

Vitamín D možno pripísať množstvu životne dôležitých živín, pretože v kombinácii s určitými minerálmi je zodpovedný za mnoho funkcií, ako je tvorba kostí..

Úloha vitamínu v tele

Vitamín D má nasledujúce funkcie:

  • Poskytuje normálnu tvorbu a rast kostí, hojenie kožných lézií, prevenciu osteoporózy a krivice. Reguláciou metabolizmu minerálov prispieva k ukladaniu vápnika v dentíne a kostnom tkanive, čím bráni zmäkčovaniu kostí.
  • Normalizuje srdcovú aktivitu a zrážanie krvi.
  • Zvyšuje imunitu, pomáha znižovať riziko prechladnutia.
  • Podieľa sa na odstraňovaní arzénu, olova a iných ťažkých kovov z tela.
  • Podporuje vstrebávanie horčíka a vitamínu A, zvyšuje činnosť vitamínov C a A.
  • Zohráva dôležitú úlohu pri liečbe chorôb, ako je psoriáza, epilepsia, konjunktivitída a niektoré formy tuberkulózy..

Denná požiadavka a odporúčania na prijatie

Denný príjem vitamínu D je nasledujúci:

0-3 roky4-10 rokov11 -> 75 rokovtehotná a dojčiaca
Pre deti:10 mcg2,5 mcg----
Pre mužov:----2,5 mcg--
Pre ženy:----2,5 mcg10 mcg

S nedostatkom ultrafialového žiarenia sa zvyšuje potreba vitamínu. Platí to pre tieto kategórie osôb:

  • Pacienti ležiaci na lôžku nechodia vonku.
  • Obyvatelia veľkých zemepisných šírok, ako aj oblasti so silne znečistenou atmosférou.
  • Pracovníci na nočné zmeny alebo jednoducho uprednostňujú nočný životný štýl.

V populácii s tmavou pokožkou (opálení ľudia, negroidná rasa) je syntéza vitamínu D v pokožke znížená. Okrem toho sa to týka starších ľudí a stúpencov vegetariánskej stravy..

Vitamín D sa slabo absorbuje pri dysfunkcii žlčníka, črevách a poruchách pečene. Potreba tohto ochorenia stúpa u tehotných a dojčiacich žien, pretože na prevenciu krivíc u dojčiat je potrebné ďalšie množstvo..

Obohatte telo vitamínom D jedlom. Jeho obsah vo výrobkoch je však zanedbateľný, preto by sa mal v prípade potreby brať dodatočne. Okrem toho by sa to malo robiť počas jedla s obsahom tukov (pitná voda je nepraktická)..

Dôležitým bodom je správny čas na užitie vitamínu. Toto by sa malo robiť pri konzumácii potravín obsahujúcich tuky, ktoré sú potrebné na jeho vstrebávanie..

Známky nedostatku vitamínu

Vážny nedostatok vitamínu D v tele sa prejavuje v takých ochoreniach, ako je osteomalácia (zjemnenie kostí) a krivica..

Miernejšiu formu hypovitaminózy charakterizuje nespavosť, strata chuti do jedla so stratou hmotnosti, pocit pálenia v ústach a krku a zníženie ostrosti zraku..

K hypovitaminóze môžu viesť rôzne faktory. V prvom rade je to nedostatok slnka a nedostatok vitamínu v konzumovaných potravinách..

Aj keď je všetko v poriadku s prijímaním ultrafialového žiarenia, proces aktívnej syntézy vitamínov v tele závisí od mnohých dôvodov..

Tu sú hlavné:

  • Svetelná vlnová dĺžka. Najefektívnejšie je priemerné vlnové spektrum, ktoré sa vytvára ráno alebo pri západe slnka..
  • Pigmentácia kože. V prípade zdravej pokožky sa viac vitamínu D vyrába na slnečnom svetle..
  • Vek. V priebehu rokov sa schopnosť kože syntetizovať kalciferol znižuje.
  • Znečistenie vzduchu. Silné priemyselné emisie a prach bránia prenikaniu ultrafialových lúčov atmosférickými vrstvami.
  • Ochorenia kardiovaskulárneho systému a zažívacieho traktu. To platí pre prípady, keď je narušená absorpcia prekurzorov vitamínu D..

Indikácie pre použitie

Medzi indikácie užívania vitamínu D je potrebné uviesť:

  • Hypo - a nedostatok vitamínu D (krivica).
  • Zlomeniny kostí.
  • osteoporóza.
  • Hypokalcémia / hypofosfatémia.
  • Zápal kostnej drene (osteomyelitída).
  • osteomalácia
  • Proces oneskorenej tvorby kostnej drene.
  • Renálna osteodystrofia.
  • Enterokolitída sprevádzaná osteoporózou
  • tuberkulóza.
  • lupus erythematodes
  • Chronická enteritída spojená s malabsorpčným syndrómom.
  • Hypoparatyreóza / hyperparatyreóza s osteomaláciou
  • Chronické formy gastritídy s achlorhydriou a pankreatitídou so sekrečnou nedostatočnosťou.

Príjem vitamínu D bude tiež užitočný pri artritíde, sennej nádche, hemoragickej diatéze, psoriáze, tetanii počas peri- a postmenopauzy na zvýšenie imunity..

Video: „Čo je vitamín D?“

zdroje

Z rastlinných zdrojov sa maximálne množstvo vitamínu D nachádza v petržlenu, presličke, žihľave.

Z produktov živočíšneho pôvodu stojí za pozornosť vyzdvihnúť kaviár, syr, rybí olej, vaječný žĺtok, mliečne výrobky, maslo.

Vitamín D si môžete udržať v potravinách podľa jednoduchých pravidiel..

Odporúča sa rozmrazovať ryby a mäso pomaly. Po rozmrazení je lepšie neskladovať jedlo, ale ihneď variť. Opätovné zmrazenie nie je vítané. Ryby a mäso nenamáčajte do vody.

Lepšie je napariť alebo piecť vo fólii / rukáve. Pri varení by ste mali potraviny ukladať do vriacej vody, aby nedovolili variť. Varené jedlá by sa nemali opakovane ohrievať..

Vitamínové a minerálne komplexy s obsahom vitamínov

V medicíne sa vitamín D vyrába ako multivitamínový komplex, ktorý je zodpovedný za reguláciu metabolizmu vápnik-fosfor a kompenzuje nedostatok tejto látky v tele..

Hotové lieky často predpisujú lekári novorodenci, aby sa predišlo chorobám spojeným s hypovitaminózou.

Existujú rôzne formy uvoľňovania liečiv, ktoré koncentrujú kalciferol. Dávky a návod na použitie sa medzi sebou líšia v závislosti od zloženia a typu liekov.

Prípravky sú dostupné vo forme kvapiek, suspenzií, tabliet, žuvacích cukroviniek, kapsúl.

Najobľúbenejšie z nich sú Etalfa, Vápnik D3 Nycomed, Zemplar, Aquadetrim. Každý liek sa má užívať perorálne alebo injekčne, v závislosti od veku pacienta a účelu použitia.

Interakcia vitamínu s inými látkami

Charakteristiky interakcie vitamínu D s inými látkami sú nasledujúce:

  • Odporúča sa prestať brať kalciferol súbežne s hyperlipidemickými liekmi, pretože lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, môžu inhibovať jeho vstrebávanie..
  • Antacidá, steroidné hormóny, minerálne preháňadlá, difenín a barbituráty interferujú s absorpciou vitamínu D.
  • Pri užívaní vitamínu D dochádza k zníženiu aktivity srdcových glykozidov a významné dávky látky môžu viesť k nedostatku železa v tele.
  • Pre úplný metabolizmus kalciferolu v pečeni je potrebné dostatočné množstvo vitamínu E..

Video: Zdroje vitamínu D

Známky predávkovania a ako sa s nimi vysporiadať

Vitamín D sa považuje za rozpustný v tukoch a má tú vlastnosť, že sa v tele hromadí. S jeho prekročením môžu vzniknúť vážne problémy.

Príznaky predávkovania vitamínom D sú nasledujúce:

  • Zvracanie, nevoľnosť, strata chuti do jedla.
  • Horúčka, neukojiteľná smäd, sucho v ústach.
  • Trávenie, striedanie so zápchou.
  • Príznaky intoxikácie nervového systému: poruchy spánku, strata vedomia, svalové kŕče.
  • Strata váhy.
  • Palpitácie srdca, modrasté odtiene pokožky, kardiopatia.
  • Znížená obrana tela.
  • Krvný tlak.
  • Bolesť kĺbov, hlavy a svalov.
  • Pomalý srdcový rytmus, sťažené dýchanie.
  • Pri krvných testoch sa zistí vysoká hladina vápnika a nízka hladina fosforu.

Hypervitaminóza môže spôsobiť rozvoj osteoporózy, resorpciu strómy kostí, ich demineralizáciu, zvýšenú syntézu mukopolysacharidov v mäkkých tkanivách s ich ďalšou kalcifikáciou..

Okrem toho nie je vylúčený jav ukladania vápenatých solí v niektorých orgánoch, ktorý vedie k narušeniu zodpovedajúcich funkcií..

Ak sa u vás vyskytnú príznaky hypervitaminózy, mali by ste okamžite prestať užívať vitamín D. Mali by ste začať správne jesť a dodržiavať diétu.

Vajcia, tvaroh a kravské mlieko by nemali byť konzumované. Odporúča sa, aby do stravy boli zahrnuté potraviny s nízkym obsahom vápnika. Obohatenie potravín vitamínmi A, E, B, C nebude zbytočné.

Čo najskôr by ste mali kontaktovať odborníka, aby predpísal terapiu na obnovenie tela.

Zaujímavosti

V poslednej dobe vedci získali zaujímavé údaje o doplnení zásob ľudského tela rezervami vitamínu D. Ukázalo sa, že ultrafialové žiarenie interaguje s tukom na povrchu pokožky a po jeho zničení sa tento vitamín tvorí..

Ďalej sa vstrebáva do pokožky. Ak sa však pred opaľovaním alebo bezprostredne potom umyte mydlom, ktoré opláchne tuk, telo sa nebude môcť obohatiť vitamínom D.

záver

Vitamín D má teda nasledujúce vlastnosti:

  • Je to skupina biologicky aktívnych látok.
  • Vykonáva funkcie súvisiace s kosťou, hormonálnymi, imunitnými, nervovými systémami, ako aj s rastom buniek.
  • Denný príjem závisí od veku osoby.
  • Nachádza sa v živočíšnych výrobkoch (rybí olej, mlieko, vajcia) a rastlinnom pôvode (preslička, petržlen, žihľava). Okrem toho sa vyrába pod vplyvom ultrafialového žiarenia..
  • Vo farmakologických výrobkoch vyrábaných vo forme vitamínovo-minerálnych komplexov.
  • Závažné zdravotné problémy môžu súvisieť s nedostatkom a nadbytkom vitamínu D. Ak zistíte vhodné príznaky, je dôležité poradiť sa s lekárom..

Vitamín D

Amway, 18. decembra 2019

Hodnota vitamínu D pre organizmus sa ťažko preceňuje. Je zodpovedný za množstvo dôležitých biochemických procesov:

  • pomáha vstrebávaniu vápnika a fosforu, „objavuje“ bunky kostného tkaniva, zubov a nechtov, ktoré prijímajú tieto minerály;
  • normalizuje hladinu cukru v krvi;
  • urýchľuje metabolizmus;
  • syntetizuje monocyty, ktoré čistia krv;
  • stimuluje syntézu mnohých hormónov;
  • zlepšuje prenos impulzov medzi neurónmi;
  • ovplyvňuje vývoj embrya.

Pri správnom príjme vitamínu D, posilňujú sa kosti a svaly, zlepšuje sa krvné zloženie, mizne suchosť vlasov a pokožky, objavuje sa a vyvíja sa riziko onkológie a diabetes mellitus, zvyšuje sa imunita, pracovná kapacita, sústredenie pozornosti, štítna žľaza a činnosť srdca, krvný tlak je regulovaný.

Druhy vitamínu D

Vitamín D alebo kalciferol je všeobecný názov skupiny biologicky aktívnych látok - v tukoch rozpustných vitamínov D1, D2, D3, D4, D5, D6. Dva z nich sú prospešné pre ľudské zdravie:

  • ergokalciferol (vitamín D2) a
  • cholekalciferol (vitamín D3).

Ergocalciferol vstupuje zvonku do tela - spolu s rastlinnými potravinami (džúsy, obilniny, huby).
Ale cholekalciferol pod vplyvom ultrafialového žiarenia je syntetizovaný samotným telom. Preto sa nazýva aj „prírodný“ vitamín. Okrem toho sa vyskytuje v potravinách živočíšneho pôvodu - mastné odrody rýb, žĺtky, maslo atď. Podľa vedeckých štúdií sa D3 podieľa na ľudskom živote asi o 30% aktívnejší, čo znamená, že tento konkrétny typ kalciferolu je obzvlášť užitočný.

Nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D je v Rusku veľmi častým problémom. Väčšina nášho územia je skutočne zahrnutá do zóny nízkeho slnečného žiarenia. Okrem toho sa vitamín D syntetizuje v tele iba vtedy, ak slnečné lúče vstupujú do pokožky pod určitým uhlom, ktorý je pozorovaný od 11 do 14 hodín. Tento čas pre deti sa môže časovo zhodovať s obedom alebo spánkom, zatiaľ čo dospelí musia pracovať. Medzi ďalšie faktory, ktoré znižujú obsah vitamínu D, patrí pokračujúce používanie opaľovacích krémov v lete a zlé návyky, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu..
Štúdie vykonané v rôznych regiónoch Ruska ukázali, že nedostatok vitamínu D u ruských detí vo veku do troch rokov je približne 24% a jeho deficit je 42%. A najmä akútna hypovitaminóza sa prejavuje v zimnej sezóne - od konca novembra do začiatku marca. Preto viac ako 2/3 detí potrebujú ďalší príjem vitamínu D.

Príznaky u dospelých

Deficit vitamínu D sa dá zistiť pomocou klinických a laboratórnych štúdií. Nasledujúce príznaky by mali byť signálom toho, že je čas ísť k lekárovi:

  • chronická únava,
  • podráždenosť, nervozita,
  • stolica problémy,
  • porucha spánku,
  • zubný kaz,
  • znížené videnie,
  • úbytok kostí a krehké kosti,
  • boľavé kosti a kĺby,
  • zvýšené potenie v týlnej oblasti,
  • svalové kŕče,
  • suchá, lúpajúca sa pokožka,
  • alopécia,
  • strata chuti do jedla, anorexia,
  • nadváha,
  • časté respiračné infekcie.

Ako vidíme, príznaky z tohto zoznamu nie sú špecifické. A na základe toho je ťažké urobiť presnú diagnózu. Preto by tí, ktorí majú podozrenie, že majú kalciferol, mali nedostatok vitamínu, mali byť testovaní na 25-hydroxyvitamín D (25 (OH) D). Ak je ukazovateľ v rozmedzí 30 - 100 ng / ml - nemusíte sa obávať. Ukazovateľ menej ako 20 - 30 ng / ml naznačuje nedostatok vitamínu D a menej ako 10 ng / ml sa diagnostikuje ako nedostatok, v takom prípade by sa mali prijať okamžité opatrenia. Prečítajte si viac o dôležitosti vitamínu D pre ženy..

Príznaky u detí

Kalciferol sa podieľa na vývoji embrya a tvorbe vrodenej imunity, preto by deti mali tento vitamín dostávať pred narodením počas prenatálneho obdobia. V detstve, keď sa kostra dieťaťa, zuby a svaly aktívne formujú, je veľmi dôležitá primeraná hladina vitamínu D.
Medzi príznaky nedostatku tohto vitamínu u detí patria:

  • zvýšená slza, podráždenosť a poruchy spánku;
  • zakrpatený rast;
  • spomalenie uzatvárania fontanelu;
  • strata váhy
  • silné potenie, najmä počas spánku;
  • krivica, zmeny v kostrovom systéme (ohnuté nohy, zväčšené veľkosti hlavy, plochý šij, príliš vyčnievajúce čelo).

Ohrozené skupiny

  1. Pacienti s chorobami pečene, obličiek a čriev. Vitamín D sa aktivuje v pečeni a obličkách, takže u ľudí s ochorením týchto orgánov je tento proces narušený.
  2. Držiaky tmavej kože. Veľké množstvo melanínu v tmavej alebo opálenej pokožke ho chráni pred UV žiarením, ktoré znižuje množstvo syntetizovaného cholekalciferolu..
  3. Tehotné a dojčiace ženy. Tvarovacia kostra embrya vyžaduje veľké množstvo vápnika a kalciferolu - prijíma ich z tela matky. Počas laktácie sa z tela vyplavuje aj vápnik, preto dojčiace matky spravidla nemajú dostatok vitamínu D a odporúča sa užívať vitamínové komplexy..
  4. Ľudia nad 60 rokov. Absorpcia tuku v črevách sa s vekom zhoršuje, čo ovplyvňuje absorpciu vitamínu D rozpustného v tukoch.
  5. Nadváhou. Ako vitamín rozpustný v tukoch sa kalciferol rozpúšťa v tukovom tkanive a nemá čas zúčastniť sa mnohých biochemických procesov. Potreba vitamínu D je teda u obéznych ľudí vyššia.
  6. Obyvatelia severných oblastí sú prakticky zbavení slnka, takže môžu dopĺňať prísun vitamínu D iba prostredníctvom potravín, doplnkov výživy a liekov.
  7. Vegetariáni. To sa dá ľahko vysvetliť nedostatkom vitamínu D v ich strave živočíšneho pôvodu.

Nadbytok vitamínu D

Hypervitaminóza kalciferolu je zriedkavejším javom v našich zemepisných šírkach. Príčinou presýtenia kalciferolom je často nadmerné používanie vitamínov. V tomto prípade dochádza k hypervitaminóze, čo je stav, keď index hydroxyvitamínu D prekračuje 100 ng / ml..
Vápnikové soli sa začínajú ukladať do svalov, vnútorných orgánov, pokožky, čo negatívne ovplyvňuje ich stav a činnosť. Hypervitaminóza vyvoláva poškodenie zraku, zlyhanie obličiek a vzhľad kameňov.
Vášeň pre niektoré mladé matky s vitamínmi môže viesť k prebytku kalciferolu v tele dieťaťa. Preto by sa liečba a výber liekov pre dieťa malo uskutočňovať podľa pokynov pediatra. Zohľadňuje vzhľad novorodenca, ako aj druh výživy, na ktorej je. Napríklad, ak dojčíte dieťa zmesami mlieka, vitamín D je už v zložení obsiahnutý v správnom množstve, čo znamená, že na zabránenie jeho nedostatku nemusíte používať lieky. Kým materské mlieko, najmä v zime, nemusí obsahovať dostatok tohto vitamínu.

Medzi príznaky nadmerného množstva kalciferolu u detí a dospelých:

  • nespavosť;
  • časté močenie, hnačka a zvracanie;
  • kožné vyrážky;
  • svalové kŕče;
  • Podráždenosť.

Prebytok vitamínu D u detí navyše zhoršuje príznaky iných chorôb. Kožná vyrážka alebo uvoľnená stolica sa niekedy mýlia za alergiu na vitamín D. V skutočnosti ide o predávkovanie, ktoré narušuje pečeň a spôsobuje reakcie podobné alergickým reakciám..

Ako zvýšiť hladinu vitamínu D v tele

Kalciferol sa v tele môže zvyšovať opaľovaním alebo UV lampami, ako aj potravinami bohatými na vitamín D alebo doplnkami výživy..

Ultrafialové lúče

Najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu vitamínu D, je tráviť viac času na slnku. Ultrafialové spektrum slnečného svetla pozostáva z troch frakcií lúčov: UV-A, UV-B a UV-C. Na syntézu cholekalciferolu sú potrebné lúče B, ktoré neprechádzajú cez sklenené okno. Preto sa odporúča chytiť ich iba na čerstvý vzduch. Malo by sa tiež pamätať na to, že mraky a mestský smog môžu oneskoriť až 50% ultrafialového žiarenia.
Minimálne trvanie opaľovania by malo byť 20-30 minút denne od 11 do 14 hodín. Bohužiaľ, práve počas týchto letných hodín je vysoká pravdepodobnosť spálenia slnka. Používanie opaľovacích krémov s faktorom SPF nad 8 jednotiek blokuje produkciu vitamínu D. Preto by sa mali merať nebezpečenstvá a výhody takéhoto opálenia..
Ak nie je možnosť byť na slnku, môžete využiť solárium. Lúče UV lámp nie sú rovnocenné so slnečnými lúčmi, ale čiastočne kompenzujú nedostatok prirodzeného ultrafialového žiarenia. Neoprávnené použitie solária však môže spôsobiť predčasné starnutie kože, pigmentáciu a dokonca aj vzhľad melanómu..

Výživa

Veľa vitamínu D sa nachádza v mastných rybách, vajciach, určitých druhoch syra, živočíšneho masla, mlieka a húb.
V tabuľke je uvedené množstvo cholekalciferolu obsiahnutého v 100 gramoch výrobkov.

Produkt (100 g)Obsah vitamínu D (v mcg)
Rybí tuk250-350
treščia pečeň100-200
Ružový losos, losos, makrela, losos chum, sleď, pstruh, úhor, halibut10-30
Čierny kaviár8
Žĺtok7.7
Kozie mlieko1.3
Maslo1,5
Tvrdé syry1

Bohužiaľ, náš životný štýl nie je vždy možné sledovať množstvo živín v našej strave. V takom prípade si z Amway môžete vziať rôzne vitamínové komplexy, ktoré pomôžu udržať normálnu rovnováhu kalciferolu..
NUTRILITE Omega-3 s vitamínom D sú želatínové pastilky pre deti, ktoré sa ľahko prehĺtajú, rýchlo sa rozpúšťajú, dobre trávia a nezanechávajú nepríjemnú pachuť. Jedna pastilka pokrýva až 80% dennej dávky vitamínu D.
Žuvacie pastilky NUTRILITE pre deti obsahujú vápnik, horčík a vitamín D, ktoré sú potrebné pre intenzívny rast dieťaťa. V jednej pastilke - asi 30% dennej dávky kalciferolu.
Komplex vápnik, horčík, vitamín D NUTRILITE je doplnok výživy pre dospelých. Pravidelné užívanie tejto drogy udržuje kosti silné a znižuje riziko zlomenín. Droga je vhodná pre ľudí vo veku, ako aj pre tých, ktorí športujú a chcú si zachovať flexibilitu a mobilitu. Každá tableta nesie dennú dávku kalciferolu.
Je vhodné kúpiť lieky za najnižšie ceny prostredníctvom webovej stránky Amway. Stačí si vybrať potrebné výrobky a zariadiť doručenie do Moskvy alebo do iného mesta v Rusku.

Denná sadzba

Požadovaný denný príspevok na cholekalciferol u zdravej dospelej osoby je 15 mcg alebo 600 IU, čo zodpovedá jeho obsahu v asi 100 gramoch lososa.
Pre deti mladšie ako tri roky lekári predpisujú denne až 400 IU vitamínu A, aby sa zabránilo krivici. Pre deti staršie ako tri roky je denný príjem kalciferodu 600 IU.

V tejto tabuľke je uvedený pomer pacientov k odporúčanej dennej dávke vitamínu D3 (v IU)..

PacientD3 (ME)
Dieťa do 6 mesiacov400
Dieťa 6-12 mesiacov400
Dieťa 1-3 roky600
Deti od 4 do 8 rokov600
Dospievajúci a dospelí600
Tehotné a dojčiace800
Starší ľudia nad 70 rokov800

Nepretržitý nedostatok vitamínu D v strave má množstvo nepríjemných následkov vrátane:

  • bronchiálna astma,
  • reumatoidná artritída,
  • onkológia,
  • vysoký tlak,
  • migréna,
  • cukrovka,
  • ateroskleróza,
  • choroby kardiovaskulárneho systému,
  • imunodeficiencie,
  • alergie,
  • parodontálne ochorenie,
  • riziko predčasného pôrodu.

Od objavenia vitamínu D. uplynulo viac ako sto rokov. Vedci sa však každý rok dozvedajú o svojich nových funkciách. Jeho úloha v procesoch života je veľmi veľká. Preto je dôležité monitorovať hladinu tejto látky v tele..

Vitamín D - biologické funkcie, príjem, príznaky nedostatku a nadmerného množstva. Pokyny na použitie vitamínu D

Stránka poskytuje referenčné informácie iba na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom odborníka. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžadujú sa odborné konzultácie!

Všeobecný popis vitamínu D

Vitamín D je zlúčenina rozpustná v tukoch - cyklický nenasýtený vysokomolekulárny alkohol ergosterol, ktorý má antachachitickú aktivitu. Vitamín D sa často nazýva antirachitický faktor, pretože táto zlúčenina je nevyhnutná pre správny rast a tvorbu kostí..

Pretože vitamín D je rozpustný v tukoch, je schopný hromadiť sa v ľudskom tele v bunkách rôznych orgánov. Najväčšie množstvo vitamínu D sa hromadí v podkožnom tuku a pečeni. Kvôli schopnosti akumulácie v ľudskom tele je vždy určité množstvo vitamínu D, z ktorého sa táto zlúčenina konzumuje v prípade nedostatočného príjmu potravy. To znamená, že na pozadí nedostatočného príjmu potravy sa nedostatok vitamínu D vyvíja pomerne dlho predtým, ako sa vyčerpajú jeho zásoby v sklade..

Schopnosť rozpúšťať sa v tukoch vedie k nadmernej akumulácii vitamínu A, keď vstupuje do ľudského tela vo veľkých množstvách. S akumuláciou vysokej koncentrácie vitamínu D v krvných a telových tkanivách sa vyvíja hypervitaminóza, ktorá, podobne ako hypovitaminóza, vedie k narušeniu fungovania rôznych orgánov a tkanív..

To znamená, že vitamín D sa musí užívať v presne definovaných a optimálnych dávkach, pretože jeho nadbytok aj nedostatok sú škodlivé. Vitamín D nemôžete užívať vo veľkých množstvách, pretože to vedie k hypervitaminóze. A tiež nemôžete použiť malé množstvo vitamínu D, pretože to vyvolá nedostatok alebo hypovitaminózu.

Aj keď strava osoby obsahuje nedostatočné množstvo vitamínu D, jej nedostatok a hypovitaminóza sa vyvíjajú veľmi zriedka, ak človek trávi na slnku najmenej 1 - 2 hodiny denne. Dôvodom je skutočnosť, že endogénna syntéza vitamínu D sa môže v pokožke vyrábať pod vplyvom slnečného žiarenia, ktoré v plnej miere uspokojuje telesné potreby tejto látky. A keďže život v miernom podnebí umožňuje človeku, aby bol počas celého roka pravidelne vystavený slnečnému žiareniu, je nedostatok vitamínu D v populácii mimoriadne zriedkavý. Častejšie sa nedostatok vitamínu D vyvíja u obyvateľov ďalekého severu, kde už niekoľko mesiacov neprichádza žiadne slnečné svetlo, ako prichádza polárna noc. V dôsledku nedostatočného príjmu vitamínu D a nedostatku slnečného žiarenia môžu ľudia trpieť hypovitaminózou D. Hypovitaminózou D. môžu tiež trpieť malé deti, ktoré sa narodili v zime a zriedka chodia vonku bez vystavenia slnečnému žiareniu..

Takto môže vitamín D vstúpiť do ľudského tela s potravou alebo formou v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia. Po formovaní v koži alebo pri vstupe do čriev s jedlom sa vitamín D vstrebáva do krvného riečišťa a obličiek, kde sa kombinuje s iónmi vápnika a tvorí účinnú látku nazývanú kalcitriol. Vitamín D pôsobí na ľudský organizmus vo forme kalcitriolu. Kalcitriol sa preto nazýva aktívna forma vitamínu D. Preto je vápnik potrebný na normálne fungovanie vitamínu D.

Na absorpciu vitamínu D do krvi z čreva je potrebné dostatočné množstvo tuku a žlče. Preto by sa na lepšie vstrebávanie vitamínu D mal konzumovať s rastlinnými tukmi. Pri dostatočnom množstve tuku a žlče sa vitamín D vstrebáva o 90% a s nedostatkom len o 60%. Absorpcia syntetických vitamínov D je nezávislá od množstva tuku a žlče, preto môžu byť farmakologické prípravky účinnejšie ako prírodné zlúčeniny..

Formy vitamínu D (Aké možnosti vitamínu D existujú)?

Vitamín D je všeobecný názov skupiny pre päť látok s aktivitou a vlastnosťami sterolov. Tieto látky sa nazývajú vitamíny vitamínu D. To znamená, že každý vitamín je v skutočnosti typ vitamínu D. Nasledujúce vitamíny sa v súčasnosti klasifikujú ako vitamín D:
1. Vitamín D2 - ergokalciferol;
2. Vitamín D3 - cholekalciferol;
3. Vitamín D4 - dehydrocholesterol;
4. Vitamín D5 - sitocalciferol;
5. Vitamín D6 - stigmacalciferol.

Vitamín D1 nevyskytuje sa v prírode a dá sa získať iba chemickou syntézou. Ergocalciferol Vitamin je syntetický vitamín D2, vytvorený pôsobením ultrafialového žiarenia na určité druhy húb. Vitamín D2 používa sa ako prísada do rôznych hotových výrobkov, ako je napríklad chlieb, detská výživa atď. Ergocalciferol obohacuje potravinový produkt a poskytuje ľudskému organizmu normálny denný príjem vitamínu D. Ergocalciferol sa získava priamo z ergosterolu..

Cholekalciferol je prírodný vitamín D3, ktorý sa nachádza v rôznych živočíšnych produktoch. To znamená, že cholekalciferol vstupuje do ľudského tela pri konzumácii živočíšnych produktov..

Dehydrocholesterol je vitamín D4, ktorý je prekurzorom alebo provitamínom pre D3 (Cholekalciferol). Normálne je dehydrocholesterol obsiahnutý v ľudskej koži, z ktorej je vitamín D syntetizovaný zo slnečného žiarenia3 (Cholekalciferol).

Sitocalciferol je vitamín D5, ktorý je obsiahnutý v zrnách pšenice. Stigmacalciferol je vitamín D6, ktorý sa vyskytuje aj v niektorých rastlinách.

Najviac biologicky aktívnymi dvoma formami vitamínu D sú D2 a D3, ktoré môže človek získať s jedlom alebo syntetizovať z pokožky pomocou ultrafialového žiarenia. Ostatné formy vitamínu D (D4, D5 a D6) majú relatívne nízku biologickú aktivitu.

Všetky formy vitamínu D sa súhrnne nazývajú kalciferol. V normálnej praxi znamená vitamín D dve formy - D2 a D3, pretože sú biologicky najaktívnejšie a poskytujú účinky na úrovni ľudského tela. Okrem toho, keďže funkcie všetkých foriem vitamínu D sú rovnaké a líšia sa iba spôsobom prípravy a aktivity, zvyčajne sa nezdieľajú v lekárskych a populárnych vedeckých článkoch. Preto lekár, povedzme „vitamín D“, naznačuje všetky jeho formy. Ak chcete povedať, že hovoríme o tejto alebo tej forme vitamínu D, je to uvedené osobitne.

Vitamín D v tele - biologické funkcie

Pretože vitamín D je v systémovom obehu, udržuje koncentráciu vápnika a fosforu v normálnom rozmedzí. Kalciferol okrem toho zvyšuje absorpciu zlúčenín vápnika v čreve, čím bráni jeho nedostatku a vylúhovaniu z kostí. To znamená, že pri nedostatku vitamínu D sa znižuje koncentrácia vápnika v krvi a jeho vylúhovanie z kostí, čo vedie k osteoporóze a iným poruchám..

Vitamín D poskytuje reguláciu metabolizmu vápnika a fosforu v dôsledku nasledujúcich mechanizmov a účinkov:

  • Zvýšenie permeability membrány črevných buniek (enterocytov) pre vápnik;
  • Začatie procesu syntézy špeciálneho proteínu, ktorý prenáša vápnik v systémovej cirkulácii z jedného orgánu a tkaniva do druhého;
  • Zvyšuje absorpciu fosforu v čreve;
  • Stimuluje kalcifikáciu kostí;
  • Znižuje syntézu kolagénu typu I, čím bráni tvorbe vodného kameňa a stuhnutiu nadbytočnej tvorby kosti. Tým sa zabráni rozvoju mnohých kostných porastov;
  • Zvyšuje spätnú absorpciu vápnika v tubuloch obličiek z primárneho moču.

Je známe, že v podmienkach silného nedostatku vitamínu D stráca ľudské telo schopnosť absorbovať vápnik, a to tak z potravy, ako aj zo špecializovaných farmakologických prípravkov. To vedie k zubnému kazu, zubnému kazu, arytmii a mnohým ďalším problémom spojeným s nedostatkom vápnika.

Vitamín D však nielen chráni kosti a reguluje vápnik a fosfor v krvi, hoci tieto funkcie sú nepochybne veľmi dôležité. Vitamín D znižuje riziko vzniku kožných a srdcových ochorení, ako aj zhubných nádorov. Zabraňuje tak aktívnemu rastu rakovinových buniek, vďaka čomu sa vitamín D úspešne používa pri komplexnej liečbe a prevencii rakoviny prsníka, vaječníkov, prostaty, mozgu a leukémie. Okrem toho pokračujúci normálny príjem vitamínu D spolu s jedlom znižuje riziko vzniku aterosklerózy, artritídy a cukrovky..

Vitamín D tiež bráni svalovej slabosti, posilňuje imunitu, zaisťuje normálnu koaguláciu krvi a optimálnu funkciu štítnej žľazy. Podľa experimentálnych štúdií pomáha kalciferol obnovovať nervové bunky a nervové vlákna, čím znižuje rýchlosť progresie roztrúsenej sklerózy. Okrem toho sa vitamín D podieľa na regulácii krvného tlaku a srdcového rytmu..

Pri vonkajšom použití prípravkov s obsahom vitamínu D sa u ľudí so psoriázou zmenšujú šupiny.

Norma vitamínu D na spotrebu a údržbu v tele

Odporúčaná denná dávka vitamínu D pre ľudí rôzneho veku je nasledovná:

  • Dospelé ženy a muži nad 15 rokov - 2,5 - 5,0 mcg (100 - 200 IU);
  • Tehotné ženy - 10 mcg (400 IU);
  • Dojčiace matky - 10 mcg (400 IU);
  • Starší ľudia nad 60 rokov - 10 - 15 mcg (400 - 600 IU);
  • Dojčatá do jedného roku veku - 7,5 - 10,0 mcg (300 - 400 IU);
  • Deti od 1 do 5 rokov - 10 mcg (400 IU);
  • Deti od 5 do 13 rokov - 2,5 mcg (100 IU).

V súčasnosti sa na označenie obsahu vitamínu D v potravinách používajú mikrogramy (mikrogramy) alebo medzinárodné jednotky (IU). V tomto prípade jedna medzinárodná jednotka zodpovedá 0,025 mcg. Preto je 1 μg vitamínu D 40 IU. Tieto pomery sa môžu použiť na prevod jednotiek merania do seba..

Zoznam ukazuje optimálne dávky denného príjmu vitamínu D, ktoré dopĺňajú jeho rezervy a nie sú schopné vyvolať hypervitaminózu. Z hľadiska vývoja hypervitaminózy je bezpečné použitie nie viac ako 15 mikrogramov vitamínu D denne. To znamená, že maximálna povolená dávka vitamínu D, ktorá nevedie k hypervitaminóze, je 15 mcg za deň..

Zvýšenie dávky vyššie uvedených optimálnych hodnôt je potrebné pre ľudí, ktorí majú zvýšenú potrebu vitamínu D, ako napríklad:

  • Ubytovanie v severných zemepisných šírkach s krátkymi dennými hodinami alebo polárnymi nocami;
  • Život v regiónoch so silne znečistenou atmosférou;
  • Práca v noci;
  • Pacienti na lôžku, ktorí nie sú na ulici;
  • Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami čriev, pečene, žlčníka a obličiek;
  • Tehotné a dojčiace matky.

Krv obsahuje normálny vitamín D2 je 10 - 40 mcg / la D3 - tiež 10 - 40 mcg / l.

Príznaky nedostatku a nadmerného množstva vitamínu D

Nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D vedie k zníženiu absorpcie vápnika z potravy, v dôsledku čoho sa vyplavuje z kostí a stimuluje tvorbu paratyroidného hormónu paratyroidnými žľazami. Na tomto pozadí sa vytvára hyperparatyreóza, pri ktorej je zvýšené vylúhovanie vápnika z kostí. Kosti strácajú pevnosť, ohyb, nedokážu odolať záťaži a človek vytvára rôzne poruchy normálnej štruktúry kostry, čo sú prejavy kriviek. To znamená, že nedostatok vitamínu D sa prejavuje krivicou.

Príznaky nedostatku vitamínu D (krivica) u detí:

  • Oneskorenie rezania;
  • Oneskorené zatvorenie fontanel;
  • Zmäkčenie kostí lebky, na pozadí ktorého dochádza k splošteniu týlnych lalokov so súčasným vytváraním kostných výrastkov v predných a parietálnych tuberkulózach. V dôsledku týchto procesov sa hlava človeka stáva štvorcovou, ktorá trvá celý život a je znakom krivice utrpenej v detstve;
  • Deformácia kostí tváre, v dôsledku čoho sa môže tvoriť sedlový nos a vysoká gotická obloha;
  • Zakrivenie nôh podľa typu písmena „O“ (u ľudí sa tento stav nazýva „nohy s kolieskom“);
  • Deformácia kostí panvy;
  • Zahusťovanie koncov tubulárnych kostí, v dôsledku čoho sa kĺby kolien, lakťov, ramien, členkov a prstov zväčšujú a vydúvajú. Takéto vypuklé kĺby sa nazývajú spletité náramky;
  • Zahusťovanie koncov rebier, ktoré vedie k vytváraniu vydutých veľkých kĺbov na spoji rebrových kostí s hrudnou kosťou a chrbticou. Tieto vypuklé spoje rebier s hrudnou kosťou a chrbticou sa nazývajú krivica;
  • Deformita hrudníka (kuracie prsia);
  • Poruchy spánku;
  • Podráždenosť;
  • potenie.

Po odstránení nedostatku vitamínu D, poruchy spánku, podráždenosť a potenie zmiznú, obnovuje sa pevnosť kostí a hladina vápnika a fosforu v krvi sa postupne vracia k normálu. Deformácie kostí (napríklad sedlový nos, kuracie prsia, zakrivenie nôh, štvorcový tvar lebky atď.), Ktoré sa už vytvorili v období nedostatku vitamínu D, sa však po odstránení nedostatku vitamínu nebudú opravovať, ale zostanú na celý život a budú znamením detské krivice.

Príznaky nedostatku vitamínu D (krivica) u dospelých sú:

  • Vývoj osteomalacie, to znamená skvapalnenie kosti, z ktorej sa umývajú vápenaté soli, čo dáva silu;
  • osteoporóza;
  • Strata chuti do jedla;
  • nespavosť;
  • Pálenie v ústach a krku;
  • Strata váhy;
  • Zrakové postihnutie.

Všetky poruchy, ktoré sa vyskytli u dospelých s nedostatkom vitamínu D, úplne zmiznú po normalizácii príjmu kalciferolu.

Predávkovanie vitamínom D

Predávkovanie vitamínom D je veľmi nebezpečný stav, pretože spôsobuje intenzívnu absorpciu vápnika z potravy, ktorá sa odosiela do všetkých orgánov a tkanív, ktorá sa v nich ukladá vo forme pevných solí. Uloženie solí spôsobuje kalcifikáciu orgánov a tkanív, ktoré prestávajú normálne fungovať. Okrem toho nadbytok vápnika v krvi spôsobuje vážne poruchy srdca a nervového systému, ktoré sa prejavujú mikronekrózou a arytmiami. Klinické príznaky predávkovania vitamínom D závisia od jeho stupňa. V súčasnosti existujú tri stupne predávkovania vitamínom D, charakterizované nasledujúcimi klinickými prejavmi:

Liečba predávkovania vitamínom D

Ak existujú príznaky predávkovania vitamínom D, mali by ste okamžite začať s opatreniami na urýchlenie odstraňovania látok z tela. Proces eliminácie prebytku vitamínu D sa považuje za liečbu hypervitaminózy D, ktorá je nasledovná:
1. V prípade miernej otravy dajte osobe do vazelínového oleja, ktorý zníži absorpciu zvyškov vitamínu D v črevách. Na rýchle obnovenie normálnej bunkovej štruktúry a zníženie prenikania vápnika do tkanív sa osobe podáva vitamín E a A. Na urýchlenie eliminácie prebytočného vápnika sa používa furosemid a na kompenzáciu straty draslíka a horčíka sa používa Asparkam alebo Panangin;
2. Pri miernom stupni otravy sa osobe podáva tekutý parafín, vitamíny E a A, furosemid, asparkam alebo panangin. Tieto lieky pridávajú verapamil (eliminuje nadmerné ukladanie vápnika v tkanivách), etidronát (znižuje absorpciu vápnika z čriev), fenobarbitál (urýchľuje premenu vitamínu D na neaktívne formy);
3. V prípade silného predávkovania vitamínom D sa všetky lieky používané na liečbu miernej otravy podávajú intravenózne. Okrem týchto liekov sa v prípade potreby podávajú aj glukokortikoidy, fyziologický roztok, kalcitrín a trisamín.

V prípade srdcových abnormalít (arytmia, dýchavičnosť, búšenie srdca, atď.) Alebo centrálneho nervového systému (letargia, kóma, kŕče atď.), Predávkovanie vitamínom D vyžaduje podávanie fosfátových solí, napríklad In-fosf, Hyper-fosf-K, atď..

Predávkovanie a nedostatok vitamínu D (krivica) u detí: príčiny, príznaky, liečba, odpovede na otázky - video

Vitamín D - indikácie

Vitamín D je indikovaný na liečbu terapeutickým alebo profylaktickým účelom. Preventívny príjem vitamínu D má zabrániť krivke u detí a nedostatku vitamínu u dospelých. Terapeutické podávanie vitamínu D sa vykonáva ako súčasť komplexnej liečby rôznych chorôb, sprevádzanej narušením štruktúry kostí a nízkymi hladinami vápnika v krvi. Profylaktický a terapeutický príjem vitamínu D sa líši iba v dávkach, zvyšok sa uskutočňuje podľa rovnakých pravidiel. Na profylaxiu by sa preto prípravky kalciferolu mali užívať pri 400 - 500 IU (10 - 12 mcg) za deň a na ošetrenie pri 5000 - 10 000 IU (120 - 250 mcg) za deň..

Vitamín D je indikovaný na použitie pri nasledujúcich stavoch a chorobách:

  • Hypovitaminóza D (krivica) u detí a dospelých;
  • Zlomenina kostí;
  • Pomalá fúzia kostí;
  • osteoporóza;
  • Nízke hladiny vápnika a fosfátov v krvi;
  • Osteomyelitída (zápal kostnej drene);
  • Osteomalacia (zjemnenie kostí);
  • Hypoparatyroidizmus alebo hyperparatyroidizmus (nedostatočné alebo nadmerné množstvo hormónov prištítnych teliesok);
  • Systémový lupus erythematodes;
  • Chronická atrofická gastritída;
  • Chronická enteritída akejkoľvek etiológie, vrátane celiakálnej enteropatie, Whippleovej choroby, Crohnovej choroby, radiačnej enteritídy;
  • Chronická pankreatitída;
  • tuberkulóza;
  • artritída;
  • Hemoragická diatéza;
  • Senná nádcha;
  • lupienka;
  • Svalová tetania;
  • Menopauzálny syndróm u žien.

Vitamín D pre novorodencov - či dať?

Ak je dieťa na ulici aspoň 0,5 - 1 hodina denne a je vystavené priamemu slnečnému žiareniu, zatiaľ čo je úplne dojčené a matka je úplne nakŕmená, vitamín D nie je potrebný. V tomto prípade dieťa dostane časť vitamínu D z materského mlieka a chýbajúce množstvo sa syntetizuje v jeho pokožke pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Malo by sa pamätať na to, že plnohodnotná strava matky je strava, v ktorej vždy konzumuje zeleninu a ovocie každý deň a mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky najmenej jeden deň v týždni. Chôdzou dieťaťa sa rozumie jeho pobyt na ulici, pod slnkom, a nie pár hodín strávených v uzavretom kočíku opevnenom od vonkajšieho sveta..

Ak je dieťa na zmiešanom kŕmení, pravidelne chodí von a matka jej celkom zožerie, nemusí tiež podávať vitamín D, pretože moderná detská výživa obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály v správnom množstve..

Ak je dieťa úplne na umelom kŕmení s použitím moderných zmesí, potom nemusí za žiadnych okolností podávať vitamín D, aj keď prakticky nechodí. Dôvodom je skutočnosť, že v moderných zmesiach sú všetky vitamíny a minerály potrebné na rast a vývoj dieťaťa v dostatočnom množstve..

Ak je dieťa dojčené alebo zmiešané, zriedka na ulici, nie je vystavené slnečnému žiareniu a matka nejedí dobre, potom sa má podať vitamín D. Vitamín D by sa mal podávať aj v prípade, že dieťa nie je dojčené modernými zmesami, ale napríklad kravským, kozím alebo darcovským mliekom atď..

Preto by sa vitamín D mal novorodencom podávať iba v týchto prípadoch:
1. Dojčiaca matka nejedí dobre.
2. Umelé kŕmenie sa nevykonáva modernými zmesami, ale darcovským mliekom rôzneho pôvodu..
3. Dieťa je na ulici menej ako pol hodiny denne.

V modernom miernom podnebí je potreba dodatočného príjmu vitamínu D u novorodencov vo veku do jedného roka veľmi zriedkavá, pretože výživa dojčiacich matiek a prítomnosť modernej dojčenskej výživy obohatenej o rôzne živiny úplne eliminuje problém nedostatku kalciferolu. Malo by sa pamätať na to, že povinný príjem vitamínu D novorodencom na prevenciu krivice bol zavedený pred viac ako 40 rokmi, keď dojčiace matky nie vždy jedli úplne, pracovali nadčasy v zložitých podmienkach v továrňach a jednoducho neexistovali dojčenská výživa a kŕmili ich „darovaným mliekom“, čo nevyhnutne varilo, čo znamená, že vitamíny v ňom boli zničené. Preto bol vitamín D za súčasných podmienok nevyhnutný pre takmer všetkých novorodencov. Dnes sa podmienky zmenili a všetky deti nepotrebujú vitamín. Preto by sa malo brať iba v prípade potreby..

Vitamín D pre deti

Vitamín D v lete

Ak je v lete človek na slnku a konzumuje živočíšne produkty najmenej raz týždenne, potom už nemusíte brať vitamín D bez ohľadu na vek. Zároveň vystavenie slnku znamená byť na ulici v malom množstve odevov (otvorené košele, krátke kraťasy, sukne, šaty, plavky atď.) Na priamom slnečnom svetle. Takýto pobyt na ulici na pol hodiny v lete postačuje na endogénnu produkciu potrebného množstva vitamínu D v pokožke. Preto, ak je osoba najmenej pol hodiny denne v lete, v lete, potom nemusí brať vitamín D.

Ak človek nie je v lete vonku, z nejakého dôvodu je neustále v interiéri alebo sa neoblieka, ponecháva väčšinu pokožky zatvorenú, potom musí brať vitamín D profylakticky.

Vitamín D v potravinách - kde sú obsiahnuté?

Výhody vitamínu D a potraviny odporúčané pre nedostatok - video

Prípravky vitamínu D

Vo farmakologických prípravkoch vitamínu D sa používajú tieto formy:

  • Ergocalciferol - prírodný vitamín D2;
  • Cholecalciferol - prírodný vitamín D3;
  • Calcitriol - aktívna forma vitamínu D3, získané z prírodných produktov;
  • Kalcipotriol (Psorkutan) je syntetický analóg kalcitriolu;
  • Alfacalcidol (alfa D3) - syntetický analóg vitamínu D2 (Ergokalciferol);
  • Prírodný rybí olej - zdroj rôznych foriem vitamínu D.

Všetky tieto formy sú vysoko aktívne a môžu sa používať bez akýchkoľvek obmedzení..

Farmakologické prípravky môžu byť jednosložkové, to znamená, obsahujúce iba formy vitamínu D alebo viaczložkové, ktoré zahŕňajú vitamín D a rôzne minerály, najčastejšie vápnik. Na odstránenie deficitu vitamínu D sa môžu použiť oba typy liekov, avšak viaczložkové lieky sú tou najlepšou možnosťou, pretože súčasne odstraňujú nedostatok vitamínu D a niektoré ďalšie prvky..

Všetky formy vitamínu D

Olejový roztok vitamínu D

Vápnik s vitamínom D

Masť alebo krém s vitamínom D

Vitamín D - čo je lepšie

Vo vzťahu k akejkoľvek skupine liekov je pojem „najlepší“ v podstate nesprávny a nesprávny, pretože v lekárskej praxi existuje pojem „optimálny“. To znamená, že pre každý konkrétny prípad bude najlepším prísne definovaný liek, ktorý lekári označujú za optimálny. Toto sa plne vzťahuje na vitamín D prípravky..

To znamená, že komplexné vitamínovo-minerálne komplexy obsahujúce vitamíny D sú optimálne na prevenciu osteoporózy, osteomalácie a iných ochorení kostí. Olejové roztoky vitamínu D sú veľmi vhodné na prevenciu a liečbu krivíc u detí a dospelých, pretože sa môžu podávať nielen vo vnútri, ale aj intravenózne alebo intramuskulárne. A vonkajšie krémy a masti s vitamínom D sú optimálnymi liekmi na liečbu psoriázy.

Ak teda človek chce len preventívne absolvovať kurz vitamínu D, optimálne budú pre neho komplexné vitamínové a minerálne komplexy, napríklad Wittree, Alfadol-Sa atď. Ak je potrebné zabrániť krivici u dieťaťa, potom sú na tento účel najvhodnejšie olejové roztoky vitamínu D. Olejové roztoky vitamínu D sú tiež optimálnou formou na odstránenie nedostatku vitamínu a na liečenie rôznych chorôb..

Návod na použitie vitamínu D - ako podávať lieky

Vitamín D sa odporúča používať súčasne s vitamínmi A, E, C, B1, AT2 a B6, ako aj kyselinu pantoténovú a vápenaté a horečnaté soli, pretože tieto zlúčeniny zlepšujú vzájomnú absorpciu.

Tablety, kvapky a dražé vitamínu D sa musia užívať počas alebo bezprostredne po jedle. Olejový roztok možno naliať na malý kúsok hnedého chleba a zjesť.

Aby sa zabránilo krivici, vitamín D sa užíva v nasledujúcich dávkach v závislosti od veku:

  • Novorodenci vo veku od 0 do 3 rokov - užívajú 500 - 1 000 IU (12 - 25 mcg) denne;
  • Predčasne narodení novorodenci vo veku od 0 do 3 rokov - užívajte 1 000 - 1 500 IU (25 - 37 mcg) za deň;
  • Tehotné ženy - užívajte 500 IU (12 mcg) denne počas celého obdobia nosenia dieťaťa;
  • Dojčiace matky - užívajte 500 - 1 000 IU (12 - 25 mcg) denne;
  • Ženy v menopauze - užívajte 500 - 1 000 IU (12 - 25 mcg) denne;
  • Muži v reprodukčnom veku užívajú vitamín D v dávke 500 - 1 000 IU (12 - 25 mcg) denne, aby sa zlepšila kvalita spermií.

Profylaktické používanie vitamínu D môže pokračovať niekoľko rokov, striedanie medzi 3 - 4 týždňovými cyklami podávania s 1 - 2 mesačnými intervalmi medzi nimi.

Na liečbu krivíc a iných chorôb kostrového systému by sa vitamín D mal užívať pri 2 000 - 5 000 IU (50 - 125 mcg) počas 4 až 6 týždňov. Potom musíte urobiť týždennú prestávku, po ktorej zopakujete priebeh užívania vitamínu D.

Test na vitamín D

Autor: Nasedkina A.K. Špecialista biomedicínskeho výskumu.

Prečítajte Si O Diabete Rizikových Faktoroch